（一）哈他（Hatha）瑜伽：
哈他瑜伽帮助你揭开身体和呼吸之迷，它是所有瑜伽体系中最为实用的一个体系，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的，这些技巧对神经系统，各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，其目的还包括让身体准备好练习专门练习大脑意识的王瑜伽，尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的做用。

（二）Raja (王)瑜伽：
Raja的字面意思是：高贵的或君王的，被认为是瑜伽中的君王，帮助你揭开大脑之迷，这个体系通过某些精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的，他是瑜伽中的最高境界。是由呼吸、姿势锻炼、冥想等八部分组成的瑜伽体系。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽重在意念和调息。其基础是瑜伽的八个阶段，既禁制、遵行，坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力，这是瑜伽中的一个科学的分支，为我们提供了一个集中精神，控制思想的实用体系。王瑜伽成为”今日瑜伽”教练培训的主要内容。

（三）阿师汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）(www.ashtanga.com):
Ashtanga 瑜伽每一个动作前后连贯，与人体呼吸保持一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的的先后次序都经过精心设计，能条理身心，使人神清气爽。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静，外张而内敛，行动而心静。

（四）艾因嘉瑜伽Iyengar Yoga (www.bksyengar.com)：由印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系。 它将瑜伽运动及医学结合在一起，籍以改善个人生理及心理上的种种毛病。注重对细节的掌握非常，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题，此外Iyengar Yoga 认为练习时必须因个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借助道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。

（五）热瑜伽（Bikram Yoga）(www.Bikramyoga.com)：现代热瑜伽是Bikram发明创立，有三四十年的历史，指在室内38℃-42℃，在90分钟内进行的一套有26式的练习方法。其原理是透过高温的环境，提高身体温度，加速排汗，从而推进血液循环及排出提内毒素，增加肌肉弹性。

（六）特色瑜伽：

 1、孕妇瑜伽 产妇瑜伽：
根据印度 VYASA瑜伽学院的孕妇瑜伽教材，结合本中心多年孕产妇保健治疗的丰富的临床经验，创建今日孕妇瑜伽。能够减少怀孕时期的紧张和促进顺利生产，并有胎教的作用，为诞生一个正常健康的婴儿起到积极的作用。产妇瑜伽帮助产妇尽快恢复形体，并缓解产后忧郁。多年妇产科经验的副主任医师全方位监护。

 2、男子瑜伽：
除有普通瑜伽好处之外，以下特点更明显：
1、专门为男子设计，所以对男子的生理、病理更有针对性。
2、在减压方面更有独特的方法。
3、根据男性的柔韧性，有针对性设计动作。
4、对男性腹部、背部肌肉有更强的训练。
5、对男性的性功能有改善、提高的作用。
6、经过训练自然而然摒弃不良的生活方式，戒烟、戒酒，向自然、健康的生活方式发展。
7、激发身体能量，充满精力、高效率的工作。

 3、亲子瑜伽：
普通瑜伽的所有好处之外，具备以下特点。
1、开发右脑，增强智力。
2、培养孩子的专注力。
3、增强安全感、自信心。
4、促进孩子的生长发育。
5、增进母子感情。

 4、学生益智瑜伽：
1、缓解学生眼部疲劳，预防、改善近视症状。
2、开发右脑，增强智力。
3、缓解学习压力，集中精力（对中高考的学生有良好的调节作用）。
4、增强自信、坚定的思想品质。
5、对学生的形体有中性调节作用。（对肥胖儿有减肥作用，对瘦弱体质促进其消化、吸收功能）。
6、促进生长发育，有增高的作用。

 5、静心瑜伽：
针对35岁以上女性的生理特点的设计。具有缓解更年期不良症状,心理疏导的作用。

 6、精品瑜伽课（自然疗法）：
小班制、个性化、针对性的教学，满足特殊性或高水平学员的要求，运用艾因嘉瑜伽Iyengar Yoga的自然疗法的特点，缓解工作压力，对失眠症、颈椎、腰椎等关节疾病、高血压、高血脂、高血糖、泌尿生殖系统、消化系统等疾病有显著的预防和治疗作用。

7、团体瑜伽：
为满足企、事业及公司等集体活动的要求，专为团体设计、开设的瑜伽课，针对长期伏案工作、办公室人员、脑力及体力工作者等能有效改善身心疲惫，缓解压力，提高工作、学习效率等。

 8、主题音乐瑜伽：
瑜伽配合中外名曲，每套瑜伽的动作都要突出这个音乐的主题，增强学习瑜伽的兴趣，增强音乐修养。

 9、经期调理瑜伽：
针对女性生理点，经期调理瑜伽从传统的瑜伽动作中提炼编排而成，会促进血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,尤其加强骨盆区域的血液循环，有助于调理月经，对月经不调和痛经女性很有帮助。